Мы не гарантируем корректную работу сайта в браузерах Internet Explorer 6, Internet Explorer 7, Internet Explorer 8. Обновите, пожалуйста, Ваш браузер до версии Internet Explorer 9 или до более поздней версии.

Продолжительность сна

09 октября 2020Продолжительность сна

Сон - нормальное состояние для любого человека. По статистике, мы проводим во сне треть своей жизни. Это необходимо для нормальной жизни? Могу ли я сократить время сна, не нанося вреда своему телу? Ниже вы узнаете, сколько человек должен спать.
Сколько часов должен спать человек.
По мнению сомнологов, в обычной жизни человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Большинство людей стараются придерживаться этой рекомендации. Вот только основная причина того или другого просыпается капризным и сонным. Возможно, ученые ошибаются. В конце концов, есть люди, которые спали всего 4 часа в сутки и сумели полностью отдохнуть.
Например, Наполеон Бонапарт спал всего 4 часа и успел сделать многое; более того, он называл дураками тех, кто спит больше шести часов. Похожего мнения придерживается известный миллиардер Дональд Трамп. Многие могут подумать, что это удел гениев и к ним это не относится. Но верно и то, что основатель теории относительности Альберт Эйнштейн спал по 11 часов в сутки.
Из этого мы можем сделать вывод - прямо согласно Эйнштейну - что все относительно. Чтобы почувствовать себя отдохнувшим, ему не нужно заставлять себя спать 8 часов, когда достаточно 5. В конце концов, ученые взяли среднее значение. Если одному человеку нужно 6 часов, чтобы высыпаться, а другому - 10 часов, в среднем будет 8.
По этой причине вам не следует придерживаться статистики, а лучше отмечать, сколько вам нужно спать, чтобы проснуться полным энергии. Лучше всего прислушиваться к своему биоритму. Кроме того, сомнологи советуют ложиться спать до полуночи. Ведь по наблюдениям, 1 час сна на 12 часов заменяет 2 часа после полуночи. Если вы затем будете соблюдать такой режим, вы избежите переутомления, невнимательности и беспокойства.
Больше интересных фактов об этом можно найти в нашей статье - Сколько часов вам нужно спать.
Что происходит из-за недостатка сна?
Если человек постоянно бодрствует, он быстро устанет. Усталость имеет свойство накапливаться и становится хронической. На этой волне человек может переживать различные заболевания. Если вы не спите достаточно времени, то внимательность может значительно снизиться, ухудшится память, будет невозможно следить за ходом разговора, повысится раздражительность.
Если на несколько дней избавиться от сна, сны можно увидеть наяву.