Мы не гарантируем корректную работу сайта в браузерах Internet Explorer 6, Internet Explorer 7, Internet Explorer 8. Обновите, пожалуйста, Ваш браузер до версии Internet Explorer 9 или до более поздней версии.

Причины усталости

03 февраля 2020Причины усталости

Хотя вы честно следуете рекомендациям в течение восьми часов сна, вы часто устаете? Если вы обычно предотвращаете этот «кризис» большим количеством кофе, подумайте о неприятностях в виде неспокойного желудка, изжоги и мышечных спазмов. Как насчет того, чтобы сосредоточиться на причинах отсутствия энергии?

Отсутствие физической активности
Вы не слишком любите спорт? Тогда не удивляйтесь, что ваши батареи разряжаются со скоростью света. Американское исследование, опубликованное в журнале, посвященном психотерапии и психосоматике, показывает, что регулярные упражнения с низкой интенсивностью снижают симптомы усталости на 65%. Конечно, это не должно быть единственной причиной носить спортивный костюм. Движение помогает функционированию сердечно-сосудистой системы, улучшает настроение и способствует психическому здоровью.

Плохое питание
Усталость также может быть вызвано из-за плохой пищи. Если вы не «убегаете» от жирной пищи, весьма вероятно, что вам не хватает важных питательных веществ в организме, и есть четыре из них, чье длительное отсутствие в организме вызывает недомогание - железо, магний и витамины С и В12.

Вы не завтракаете? Это неправильно!
Завтрак - самая важная еда дня, нравится это кому-то или нет. Пропускать его - плохая привычка в любом случае, не только когда дело доходит до ощущения усталости. Он помогает ускорить обмен веществ и одинаково полезен для умственной активности. Консультанты по питанию утверждают, что люди, которые не завтракают, чаще устают и более склонны к перееданию во второй половине дня.