Научиться справляться со стрессом – главная задача современной женщины. Стресс изматывает организм: отвратительно действует на пищеварение, сбивает биологические часы и вообще делает пустяковые проблемы весьма затруднительными. А справиться с ним помогает, например, простая дыхательная гимнастика.
Важные принципы выполнения упражнений дыхательной гимнастики состоят в следующем:
найдите тихое место, где вас не будут отвлекать и вы сами никому не помешаете;
сядьте на стул с прямой спинкой или на пол, подстелив что-нибудь;
сидите прямо, не горбитесь — это очень важно, успокойтесь и закройте глаза;
сосредоточьтесь на своем дыхании: дышите нормально, спокойно, просто следите за тем, как дышите и не думайте больше ни о чем;
не старайтесь контролировать дыхание, если заметите, что стали дышать медленнее или быстрее, позвольте ритму дыхания самостоятельно прийти в норму;
если начинаете думать о чем-то, особенно о неприятностях — просто плавно переведите свое внимание опять на дыхание;
оставайтесь в этом положении (молча и не двигаясь) примерно 15 минут.
Когда, по вашим представлениям, это время истечет (при этом не нужно смотреть на часы, это только отвлекает), позвольте своим мыслям медленно вернуться к повседневным заботам. Еще через несколько секунд откройте глаза.