Мы не гарантируем корректную работу сайта в браузерах Internet Explorer 6, Internet Explorer 7, Internet Explorer 8. Обновите, пожалуйста, Ваш браузер до версии Internet Explorer 9 или до более поздней версии.

Правильное дыхание

22 марта 2020Правильное дыхание

Научиться справляться со стрессом – главная задача современной женщины. Стресс изматывает организм: отвратительно действует на пищеварение, сбивает биологические часы и вообще делает пустяковые проблемы весьма затруднительными. А справиться с ним помогает, например, простая дыхательная гимнастика.

Важные принципы выполнения упражнений дыхательной гимнастики состоят в следующем:

найдите тихое место, где вас не будут отвлекать и вы сами никому не помешаете;

сядьте на стул с прямой спинкой или на пол, подстелив что-нибудь;

сидите прямо, не горбитесь — это очень важно, успокойтесь и закройте глаза;

сосредоточьтесь на своем дыхании: дышите нормально, спокойно, просто следите за тем, как дышите и не думайте больше ни о чем;

не старайтесь контролировать дыхание, если заметите, что стали дышать медленнее или быстрее, позвольте ритму дыхания самостоятельно прийти в норму;

если начинаете думать о чем-то, особенно о неприятностях — просто плавно переведите свое внимание опять на дыхание;

оставайтесь в этом положении (молча и не двигаясь) примерно 15 минут.

Когда, по вашим представлениям, это время истечет (при этом не нужно смотреть на часы, это только отвлекает), позвольте своим мыслям медленно вернуться к повседневным заботам. Еще через несколько секунд откройте глаза.