Мы не гарантируем корректную работу сайта в браузерах Internet Explorer 6, Internet Explorer 7, Internet Explorer 8. Обновите, пожалуйста, Ваш браузер до версии Internet Explorer 9 или до более поздней версии.

Правила здорового сна

25 февраля 2020Правила здорового сна

Все понимают, что нужно вовремя ложиться, чтобы выспаться, желательно в одно и то же время. И спать нужно взрослому человеку часов шесть-семь - не меньше. Много говорится о том, что самый здоровый сон начинается до полуночи, а переедание перед сном лишит организм положенного отдыха. Все понимают эти простые правила, но здоровый сон все же далеко не всегда достижим.

 

Вы вроде выполнили все условия, но выспаться не получается. И далеко не всегда плохой сон свидетельствует о прямых нарушениях здоровья. Вероятней всего, вы просто не учли, что для здорового сна необходим уют: уютная постель, проветренное помещение с достаточной увлажненностью воздуха в комнате. Летом и в отопительный сезон в квартирах часто бывает душно. Если у вас нет увлажнителя воздуха, следует хотя бы развешивать на радиаторы отопления мокрые полотенца.

 

Очень важна одежда, в которой вы отдыхаете. Лучше всего купить пижаму свободную, из натуральной ткани. Во сне не только мозг отдыхает, но и все тело. Потому оно должно «дышать» и «наслаждаться» покоем в мягкой и удобной одежде для сна.

 

Что касается постельного белья, то и здесь действует несомненное правило: нет ничего лучше для здорового сна, чем белье из натуральных тканей. Кому-то нравится шелк, кому-то сатин, кому-то льняное полотно с его лечебными свойствами. Но учтите, что для летнего времени года лучший материал постельного белья - обыкновенная бязь, которая отлично впитывает пот, и быстро отдает влагу пространству. Очень важно, чтобы простыни не сминались. Многие выбирают сегодня простыни на резинке, причем не только детские, но и взрослые. И, конечно же, матрац на постели должен быть достаточно жестким.

 

Сон невероятно важен, хотя многие недооценивают его значения. Для плодотворной кипучей деятельности важно хорошо себя чувствовать и быть в отличном настроении. Только достаточно долгий уютный здоровый сон приносит пользу организму и помогает оставаться в течение дня энергичным и довольным жизнью человеком. А хронический недосып не только приводит к постоянному ощущению усталости, но и порой к серьезным нарушениям здоровья. Поэтому, лучше спите на здоровье.