Мы не гарантируем корректную работу сайта в браузерах Internet Explorer 6, Internet Explorer 7, Internet Explorer 8. Обновите, пожалуйста, Ваш браузер до версии Internet Explorer 9 или до более поздней версии.

Польза послеобеденного сна

15 мая 2020Польза послеобеденного сна

Сохранение способности сохранять ясность мысли, хорошей памяти, а так же принимать адекватные решения является ключевой целью процесса старения.

 

Результаты исследования, проведенного в Китае почти 3000 взрослых в возрасте старше 65 лет, о влиянии дневного отдыха на психическое здоровье были опубликованы в журнале The Journal of American Geriatrics Society .

 

Почти 60% респондентов подтвердили, что они спят после обеда. Их сон длился от 30 до более 90 минут, в среднем 63 минуты.

 

Дневной сон и психическое состояние

 

Участники прошли тесты для оценки своего психического состояния . Они отвечали на простые вопросы, такие как дата и время года , решали некоторые основные математические задачи , их просили запомнить и запоминать некоторые слова , копировали рисунки простых геометрических фигур. Результаты этих тестов сравнивались с привычками дневного сна и ночного сна.

 

Один час после обеда

 

Согласно результатам исследования, люди, которые раньше спали через час после обеда, решали тесты лучше, чем люди без этой привычки.

 

Кроме того, субъекты, чей дневной сон длится час, показывают лучшие результаты, чем те, кто отдыхает короче или дольше.

 

С 60-минутной сиестой, на пять лет моложе

 

Люди, которые не спят днем, и те, кто спит недолго или долго после обеда, имеют в четыре-шесть раз более слабые умственные способности по сравнению с теми, кто делает один час, то есть их способности соответствуют людям на пять лет старше.