Рассмотрим, какие существуют правила приема пищи, чтобы улучшить свое здоровье и держать свою фигуру в отличной форме.
Сбалансированное и правильное питание напрямую способствуют повышению продуктивности нашего организма. То, что мы будем употреблять в пищу будет способствовать восстановлению организма после тренировок, обеспечивать организм энергией для эффективной работы всех органов и систем.
Принимайте пищу в спокойной обстановке
Не стоит во время приемы пищи смотреть телевизор или слушать радио, читать или играть с мобильным телефоном, работать или разговаривать. Нужно сосредоточиться на приеме пищи, наслаждаться вкусом блюда, вдыхать его приятный аромат, только в этом случае продукты будут усваиваться в полной мере.
Регулярно соблюдайте режим питания.
Когда мы едим в разное время, в организме сбиваются процессы, связанные с переработкой пищи и распределением полученной энергии. Организм не знает, когда он получит пищу снова и начинает откладывать запасы на будущее в виде жировых складок.
Употребляйте пищу в сидячем положении
Иногда бывает, что мы сильно спешим, и нет времени присесть мы употребляем пищу стоя. Но только когда мы сиди за столом или просто находимся в сидячем положении, наш организм хорошо переваривает пишу, и хорошо её усваивает.
Не следует принимать пищу в разгневанном или возбужденном состоянии
Когда мы разгневаны или подвержены нервному возбуждению, следует отказаться от приема пищи, так как ферменты, вырабатываемые организмом для переваривания пищи, вырабатываются организмом в меньшей степени. Лучше отложить прием пищи на несколько минут и дать себе успокоиться.
Не стоит переедать
Употреблять пищу следует примерно до 75% насыщения желудка пищей. Когда начинаете ощущать комфортное состояние в желудке, то значит, вы уже насытились. Когда вы передаете, обмен веществ в организме замедляется.
Употребляйте пищу в разогретом виде
Холодная еда замедляет процесс пищеварения, а также отнимает у вашего организма тепловую энергию
Ешьте не торопясь
Принимать пищу следует небольшими кусочками, тщательно пережевывая каждый кусочек. Заглатывая пищу большими кусками, вы нарушаете процессы пищеварения.
После еды не ложитесь, и не бегите.
Посидите после еды несколько минут, это поспособствует лучшему перевариванию пищи и избавит вас от проблем с внутренними органами.
Используя эти правила приема пищи, вы сможете улучшить свое состояние, и прием пищи станет для вас радостью, а не рутинной обязанностью наполнения своего организма энергией.