Не каждый человек может проснуться по первому звонку будильника. С утра вас одолевает дикая усталость, даже если вы спали достаточное количество часов? Есть несколько способов, которые помогут вам взбодриться и проснуться намного быстрее.
Не переставляйте будильник
Кратковременные пробуждения и засыпания становятся причиной того, что в головном мозге выделяются гормоны, возвращающие организм в состояние глубокого сна. Можете переставить будильник на несколько минут, чтобы собраться силами и встать с кровати.
Стакан воды на голодный желудок
После пробуждения выпейте стакан обычной воды и примите прохладный душ. Благодаря этому вы взбодритесь и проснетесь окончательно. Помимо этого, стакан воды натощак даст возможность стабилизировать работу органов желудочно-кишечного тракта и улучшить состояние кожи.
Растяжка
Лежа в постели, выполните несколько упражнений на гибкость и растяжку. Благодаря физической активности организм будет активнее выделять эндорфины, которые являются гормонами счастья.
Свежий воздух
Солнечные лучи стимулируют выработку организмом серотонина. Это улучшает настроение и дает возможность справиться с бессонницей. В особенности это важно, если ваша работа связана с умственным трудом. Но в жаркое время года не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом перед выходом на улицу.
Мотивация
Утро нужно начинать с того, что поднимает вам настроение и побуждает проснуться. Это может быть сообщение второй половинке, хобби или спорт. У каждого человека найдется своя мотивация.
Эти советы помогут вам справиться с утренней усталостью. Воспользуйтесь ими, чтобы ощущать себя бодрыми и отдохнувшими в течение дня.