Кальций - это минерал, необходимый для прочности и здоровья костной ткани. Однако у него есть еще одно очень полезное свойство - расщеплять жир.
Диета, включающая продукты с высоким содержанием кальция, способствует не только похудению, но и снижению уровня холестерина в крови.
Диетологи рекомендуют чаще употреблять следующие, богатые кальцием, продукты питания.
Твердые сыры
Твердые сыры чрезвычайно богаты кальцием. Всего 30 граммов пармезана содержат 30% от суточной потребности организма в кальции.
Кунжут
30 граммов кунжута содержат 160 калорий и 28% от ежедневно необходимого организму кальция.
Бок Чой
Бок Чой - это китайская капуста. Одна чашка такой капусты содержит 16% от ежедневно необходимого организму кальция. К тому же это низкокалорийный продукт, содержащий всего 20 калорий на 100 граммов.
Тахини
Тахини – это кунжутная паста. Всего 2 столовые ложки пасты содержат около 12% от ежедневно необходимого организму кальция.
Шпинат
В шпинате содержится примерно 6% необходимого ежедневно кальция. Шпинат также снижает риск развития рака и уровень сахара в крови.