Мы не гарантируем корректную работу сайта в браузерах Internet Explorer 6, Internet Explorer 7, Internet Explorer 8. Обновите, пожалуйста, Ваш браузер до версии Internet Explorer 9 или до более поздней версии.

Богатые кальцием продукты

08 июля 2020Богатые кальцием продукты

Кальций - это минерал, необходимый для прочности и здоровья костной ткани. Однако у него есть еще одно очень полезное свойство - расщеплять жир.

 

Диета, включающая продукты с высоким содержанием кальция, способствует не только похудению, но и снижению уровня холестерина в крови.

 

Диетологи рекомендуют чаще употреблять следующие, богатые кальцием, продукты питания.

 

Твердые сыры

 

Твердые сыры чрезвычайно богаты кальцием. Всего 30 граммов пармезана содержат 30% от суточной потребности организма в кальции.

 

Кунжут

 

30 граммов кунжута содержат 160 калорий и 28% от ежедневно необходимого организму кальция.

 

Бок Чой

 

Бок Чой - это китайская капуста. Одна чашка такой капусты содержит 16% от ежедневно необходимого организму кальция. К тому же это низкокалорийный продукт, содержащий всего 20 калорий на 100 граммов.

 

Тахини

 

Тахини – это кунжутная паста. Всего 2 столовые ложки пасты содержат около 12% от ежедневно необходимого организму кальция.

 

Шпинат

 

В шпинате содержится примерно 6% необходимого ежедневно кальция. Шпинат также снижает риск развития рака и уровень сахара в крови.