Физические упражнения и занятия фитнесом — это то, что дает нам заряд бодрости, эмоциональную разрядку, укрепляет нашу волю и веру в себя.
Для тех кто хочет не болеть, находиться в тонусе и обрести стройную фигуру, как нельзя лучше подойдут занятия аквааэробикой.
Как можно понять из названия, это — танцевальные, ритмичные движения в воде под музыкальное сопровождение.
Основной смысл аквааэробики заключается в тренировке и укреплении мышц за счет нагрузки, возникающей из-за сопротивления воды, которая также служит и естественным массажером, улучшающим циркуляцию крови.
Преимуществами аквафитнеса являются отсутствие возрастных ограничений и каких то специальных навыков. Даже если вы не умеете плавать, достаточно взять у инструктора пояс для поддержания на плаву и приступить к занятиям.
Аквааэробику сложно переоценить в способности сжигать большое количество калорий при минимальной нагрузке на суставы. Незаменима она в борьбе и профилактике варикоза, так как на тренировках хорошо прорабатывается сердечно-сосудистая система, что не дает застаиваться крови в тромбоопасных участках.
Начинать заниматься аквааэробикой нужно постепенно, не более трех раз в неделю по полчаса и по три подхода на упражнение. Адаптировавшись к водной среде и освоив простые движения, можно записаться на групповые занятия. А улучшив физическую подготовку увеличить время и темп тренировки.
Главные правила аквафитнеса просты: держим спину прямо, плечи опущены, лопатки сведены, вдох носом, а выдох ртом. Из основных упражнений можно отметить: водный бег (акваджоггинг), ходьба, прыжки, танцевальные движения, подтягивание ног, переступания, приседания, сгибание корпуса, лыжный шаг, «ласточка», «поплавок». Обычно движения выполняются с погружением в воду по пояс или по грудь, но есть упражнения и для глубокой воды. Тогда используют специальные снаряды: доски, аквадиски, гибкие палки (нудлы), водные гантели.
Программы занятий аквафитнесом разнообразны, от простейших для новичков до продвинутых с акробатическими этюдами.
Выбирая аквааэробику вы делаете семимильный шаг к отличному здоровью, красивой фигуре и позитивному настрою!
Мы открыты в самое удобное время: часы работы клиники: пн-вс. 9:00-21:00
Наши специалисты всегда готовы оказать вам максимально полную профессиональную помощь
