Мы не гарантируем корректную работу сайта в браузерах Internet Explorer 6, Internet Explorer 7, Internet Explorer 8. Обновите, пожалуйста, Ваш браузер до версии Internet Explorer 9 или до более поздней версии.

6 способов заботы о своем теле

31 октября 20206 способов заботы о своем теле

Нет человека, который не хотел бы быть здоровым и чувствовать себя бодрым каждый день. К сожалению, у каждого есть свои слабые стороны. Однако, наш организм нуждается в ежедневном уходе. Вот несколько простых способов сделать это с помощью вкусной и здоровой пищи.

Виноградный сок от мигрени

Иногда мигрени могут длиться часами, нарушая наш нормальный ритм. Согласно исследованиям, когда уровень гормона серотонина снижается, мы можем страдать от мигрени.

Виноград богат витаминами C, A и B2, которые могут снизить риск приступов мигрени. Витамин В2, известный как рибофлавин, снимает мигрень, помогая сбалансировать химические вещества в мозге. Поэтому чаще ешьте виноград или употребляйте его в виде свежевыжатого сока.

Рыба для здоровых и сияющих волос

Добавьте в свое меню больше жирной рыбы, такой как лосось, форель, скумбрия, которые чрезвычайно богаты витамином D и жирными кислотами омега-3. Это важные питательные вещества, которые важны для волосяных фолликулов, кожи головы. Регулярное употребление рыбы поможет вашим волосам быть здоровыми, блестящими, быстрее расти.

Добавьте в меню молотое льняное семя (или измельчите его перед едой)

Это растительный источник омега-3 жирных кислот, уменьшающих воспаление в организме. Льняное семя помогает контролировать холестерин, ускоряет обмен веществ, укрепляет сердце, сохраняет кожу увлажненной, снижает риск запоров и многое другое.

Не пропустите кокосовое масло

Отличный кулинарный жир, для приготовления полезных сырых десертов. Добавляйте его прямо в чашку кофе. Обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Регулярное употребление улучшает обмен веществ, а также здоровье сердца, мозга, способствует пищеварению, заботится о коже изнутри, вы будете более энергичны.

Незаменимые семена чиа

Суперпродукт для нашего организма, который обеспечивает его белком, клетчаткой, антиоксидантами, жирными кислотами омега-3. Семена чиа подходят для похудания, снижают риск проблем с сердцем, заботятся о здоровье костей, помогают регулировать уровень сахара в крови, уменьшают хронические воспаления в организме.

Гранат от анемии и замедления процессов старения организма

Неважно, добавляете ли вы его в салат или употребляете в виде сока, гранат - один из самых полезных продуктов для организма. Регулярное употребление способствует увеличению гемоглобина, укрепляет иммунную систему, заботится о здоровье сердца и суставов и обладает антибактериальными свойствами.