Мануальная терапия при повышении или снижении мышечного тонуса конечностей

Представьте, что вы проснулись утром, а рука или нога будто «не слушаются» — либо слишком напряжены, будто в тисках, либо, наоборот, вялые, как будто вы не можете ими управлять. Это может быть не просто усталость или последствия неудобной позы во сне. Скорее всего, речь идёт о нарушении мышечного тонуса — одного из ключевых показателей здоровья нервной и опорно-двигательной систем.

Мышечный тонус — это не то же самое, что сила или выносливость. Это постоянное, слабое напряжение мышц, которое поддерживает наше тело в вертикальном положении, помогает сохранять осанку и обеспечивает плавность движений. Когда этот тонус нарушается — повышается (гипертонус) или снижается (гипотонус), — возникают дискомфорт, ограничение подвижности, боль и даже риск травм.

Хорошая новость: в большинстве случаев нарушения тонуса конечностей обратимы, особенно если вовремя обратиться за помощью. Одним из самых эффективных и безопасных методов коррекции является мануальная терапия — мягкая, но точная работа руками, направленная на восстановление естественного баланса в теле.

Что такое мышечный тонус и зачем он нужен?

Мышечный тонус — это фоновое напряжение мышц, которое присутствует даже в состоянии покоя. Благодаря ему:

• Мы можем стоять прямо, не падая;
• Голова держится ровно, не клонится вперёд;
• Руки и ноги не болтаются, как тряпичные куклы;
• Движения плавные, а не рывками.

Этот тонус регулируется центральной нервной системой — мозгом и спинным мозгом. Нервные импульсы постоянно посылаются к мышцам, поддерживая их в «боевой готовности». Если связь между нервами и мышцами нарушается — из-за стресса, травмы, переутомления или болезни — тонус может стать либо слишком высоким, либо слишком низким.

Повышенный мышечный тонус (гипертонус): когда тело «зажимается»

Признаки гипертонуса

Вы можете не сразу понять, что у вас повышенный тонус. Но если вы замечаете хотя бы несколько из этих симптомов — стоит обратить внимание:

• Мышцы конечностей постоянно напряжены, «каменные» на ощупь;
• Ощущение скованности, особенно по утрам;
• Быстрая утомляемость при ходьбе или работе руками;
• Судороги или подёргивания мышц;
• Ограниченная подвижность в суставах (например, трудно поднять руку или согнуть ногу);
• Боль в мышцах, которая не проходит после отдыха;
• Частые головные боли (если затронуты мышцы шеи и плеч).

Распространённые причины гипертонуса

• Стресс и тревожность. Психоэмоциональное напряжение напрямую влияет на мышцы — особенно шеи, плеч, поясницы.
• Остеохондроз или грыжи межпозвоночных дисков. Сдавление нервных корешков в шейном или поясничном отделе вызывает рефлекторное напряжение мышц.
• Травмы. После ушибов, растяжений или переломов мышцы могут «зажаться» в защитной реакции.
• Малоподвижный образ жизни. Долгое сидение за компьютером приводит к застою и спазмам.
• Неврологические заболевания (инсульт, ДЦП, рассеянный склероз) — в этих случаях гипертонус выраженный и требует комплексного лечения.

Сниженный мышечный тонус (гипотонус): когда тело «провисает»

Признаки гипотонуса

Гипотонус встречается реже, но не менее серьёзен. Его симптомы:

• Вялость мышц, ощущение «слабости» в руках или ногах;
• Трудности с удержанием предметов или подъёмом по лестнице;
• Неустойчивая походка, частые спотыкания;
• Снижение рефлексов (например, коленный рефлекс слабо выражен);
• У детей — задержка в моторном развитии (поздно садятся, ходят).

Возможные причины гипотонуса

• Периферические нервные поражения (невриты, полинейропатии);
• После инсульта или травмы головного мозга;
• Миастения или другие нейромышечные заболевания;
• Длительная иммобилизация (например, после наложения гипса);
• Сильное истощение организма (после тяжёлых инфекций, операций, хронического стресса).

Почему важно не игнорировать нарушения тонуса?

Многие люди думают: «Ну, мышцы напряжены — подумаешь, пройдёт». Но если не вмешаться вовремя, последствия могут быть серьёзными:

• Хронические боли в спине, шее, суставах;
• Деформации суставов из-за неравномерной нагрузки;
• Нарушение кровообращения в конечностях;
• Снижение качества жизни — трудно работать, заниматься спортом, даже одеваться;
• Риск падений и травм (особенно у пожилых при гипотонусе).

Важно понимать: мышцы и нервы работают как единая система. Нарушение в одной части цепи быстро передаётся дальше. Поэтому лечение должно быть комплексным — и именно здесь мануальная терапия играет ключевую роль.

Мануальная терапия: не «хрустеть позвоночником», а восстанавливать баланс

Многие до сих пор путают мануальную терапию с «вправлением позвонков» или грубым массажем. На самом деле это точная, индивидуальная работа с опорно-двигательным аппаратом, основанная на глубоком знании анатомии, нейрофизиологии и биомеханики.

Мануальный терапевт — это врач с высшим медицинским образованием и дополнительной специализацией. Он не просто «разминает» мышцы, а восстанавливает правильную передачу нервных импульсов, устраняет блоки в суставах и нормализует тонус.

Как мануальная терапия влияет на мышечный тонус?

1. Снимает спазмы. При гипертонусе терапевт мягко расслабляет перенапряжённые мышцы, улучшая кровоток и уменьшая боль.
2. Активирует «спящие» мышцы. При гипотонусе используются специальные техники, чтобы «пробудить» нервно-мышечную связь.
3. Корректирует положение суставов. Даже микросмещения в позвоночнике или конечностях могут нарушать тонус. Мануальная терапия возвращает суставы в правильное положение.
4. Улучшает работу нервной системы. Снимая давление с нервных корешков, терапевт восстанавливает нормальную регуляцию мышц.

Техники мануальной терапии при нарушении тонуса

Мануальный терапевт использует десятки различных приёмов, но при работе с тонусом конечностей чаще всего применяются:

При гипертонусе:

• Мягкие мобилизационные техники — плавные движения суставов для снятия блоков;
• Миофасциальный релиз — работа с фасциями (соединительнотканными оболочками мышц), чтобы снять «зажимы»;
• Постизометрическая релаксация (ПИР) — чередование лёгкого напряжения и расслабления мышцы для её удлинения;
• Тракционные методики — мягкое вытяжение суставов для уменьшения давления на нервы.

При гипотонусе:

• Стимулирующие приёмы — лёгкие вибрации, похлопывания, чтобы активировать нервные окончания;
• Проприоцептивная нейромышечная фасилитация (ПНФ) — специальные упражнения с сопротивлением для «включения» мышц;
• Коррекция осанки и положения тела — чтобы снизить нагрузку на ослабленные мышцы;
• Работа с суставами конечностей — восстановление амплитуды движений, что стимулирует тонус.

Кому показана мануальная терапия при нарушении тонуса?

Мануальная терапия подходит широкому кругу людей, но особенно эффективна в следующих случаях:

• Офисные работники с хроническим напряжением шеи, плеч, предплечий;
• Спортсмены после перетренированности или травм;
• Пожилые люди с нарушением походки или слабостью в ногах;
• Люди после инсульта (в восстановительном периоде, по согласованию с неврологом);
• Дети с ДЦП или задержкой моторного развития (только у специалиста по педиатрической мануальной терапии);
• Беременные женщины с болями в пояснице и напряжением мышц таза (с использованием щадящих методик).

Противопоказания

Мануальная терапия не применяется при:

• Острых воспалительных процессах (например, при обострении артрита);
• Онкологических заболеваниях в зоне воздействия;
• Свежих переломах или тромбозах;
• Тяжёлых формах остеопороза;
• Нестабильности позвонков (без предварительной стабилизации).

Во всех сомнительных случаях врач направит на дополнительную диагностику.

Можно ли заниматься самолечением?

К сожалению, многие пытаются «размять» напряжённые мышцы сами — с помощью роллеров, массажных подушек или грубого самомассажа. Это может усугубить проблему, особенно если причина — в позвоночнике или нервах.

Чего не стоит делать:

• Резко «выкручивать» шею или поясницу;
• Использовать силовые тренажёры при выраженной слабости мышц;
• Делать глубокий массаж при подозрении на грыжу или воспаление;
• Игнорировать онемение, покалывание или потерю чувствительности.

Если вы заметили стойкое нарушение тонуса — обратитесь к врачу. Чем раньше начнётся лечение, тем быстрее вы вернётесь к активной жизни.

Профилактика нарушений мышечного тонуса: 7 простых правил

Даже если у вас нет жалоб, эти привычки помогут сохранить здоровье мышц и нервов на долгие годы:

1. Следите за осанкой.
   Не сутультесь за столом, не горбитесь над телефоном. Используйте эргономичную мебель.
2. Делайте перерывы каждые 45–60 минут.
   Встаньте, потянитесь, пройдитесь. Даже 2–3 минуты активности снимают напряжение.
3. Регулярно растягивайтесь.
   Йога, пилатес, простая утренняя зарядка — всё это поддерживает эластичность мышц.
4. Укрепляйте мышечный корсет.
   Сильные мышцы спины и живота защищают позвоночник и улучшают нервную регуляцию.
5. Спите на правильном матрасе.
   Слишком мягкий или жёсткий матрас нарушает естественные изгибы позвоночника.
6. Управляйте стрессом.
   Медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе — всё это снижает мышечное напряжение.
7. Проходите профилактические осмотры.
   Раз в год — консультация невролога или мануального терапевта, особенно если вы в группе риска (офисный работник, спортсмен, пожилой человек).

Нарушение мышечного тонуса — это сигнал от тела: «Что-то пошло не так». Но это не приговор. Благодаря современным методам, таким как мануальная терапия, можно не только устранить симптомы, но и устранить их причину.

Главное — не ждать, пока дискомфорт перерастёт в хроническую боль или ограничение движений. Даже небольшая скованность в руке или лёгкая слабость в ноге — повод обратиться за профессиональной помощью.

В нашем центре работают сертифицированные мануальные терапевты с многолетним опытом, которые подходят к каждому пациенту индивидуально. Мы не просто «лечим спину» — мы возвращаем вам свободу движений, лёгкость и уверенность в собственном теле.

Мы открыты в самое удобное время:   часы работы клиники: пн.-вс., круглосуточно

Наши специалисты всегда готовы оказать вам максимально полную профессиональную помощь