Карантин заключила в дома и взрослых, и детей. Все заведения закрыты: школы и детские сады, бары, фитнес-залы. Большинство людей работают удаленно, многие находятся на строгом карантине. Взрослые, а особенно дети, все свое время проводят перед компьютером или телевизором.
Сложно себе представить свою жизнь без парков, детских площадок, спортивных залов, велосипедных прогулок. Длительный период пребывания в замкнутом пространстве квартиры не сопутствует физической активности, но напротив порождает лень и расслабленную позу, депрессивные мысли, недовольство. Но что делать?
Физическая активность в период самоизоляции – это реально. Ведь всегда можно держать себя в прекрасной форме и в домашних условиях.
- Начать утро с легкой разминки – она способствует кровообращению, придает бодрости.
- Во время работы за компьютером необходимо делать перерыв каждые 30 минут.
- Танцы – хороший метод активизироваться и скинуть парочку калорий.
- Разговаривая по телефону, можно не только сидеть, но и пройтись по комнате, коридору.
- Работа по дому – прекрасная форма физической активности.
- Важно найти время для ухода за собой: ванна, массаж, ароматерапия.
- Игра с детьми – прекрасный способ всегда быть бодрым.
- По возможности чаще дышать свежим воздухом, проветривать помещение.
- Избавиться от вредных привычек: курение, чрезмерное потребление жирной и сладкой пищи.
- Чаще улыбаться себе и домочадцам.
- Избегать употребления алкогольных напитков.
- Пить достаточное количество чистой воды.