Мы не гарантируем корректную работу сайта в браузерах Internet Explorer 6, Internet Explorer 7, Internet Explorer 8. Обновите, пожалуйста, Ваш браузер до версии Internet Explorer 9 или до более поздней версии.

Физическая активность в период карантина

11 мая 2020Физическая активность в период карантина

Карантин заключила в дома и взрослых, и детей. Все заведения закрыты: школы и детские сады, бары, фитнес-залы. Большинство людей работают удаленно, многие находятся на строгом карантине. Взрослые, а особенно дети, все свое время проводят перед компьютером или телевизором.

 

Сложно себе представить свою жизнь без парков, детских площадок, спортивных залов, велосипедных прогулок. Длительный период пребывания в замкнутом пространстве квартиры не сопутствует физической активности, но напротив порождает лень и расслабленную позу, депрессивные мысли, недовольство. Но что делать?

 

Физическая активность в период самоизоляции – это реально. Ведь всегда можно держать себя в прекрасной форме и в домашних условиях.

 

  1. Начать утро с легкой разминки – она способствует кровообращению, придает бодрости.
  2. Во время работы за компьютером необходимо делать перерыв каждые 30 минут.
  3. Танцы – хороший метод активизироваться и скинуть парочку калорий.
  4. Разговаривая по телефону, можно не только сидеть, но и пройтись по комнате, коридору.
  5. Работа по дому – прекрасная форма физической активности.
  6. Важно найти время для ухода за собой: ванна, массаж, ароматерапия.
  7. Игра с детьми – прекрасный способ всегда быть бодрым.
  8. По возможности чаще дышать свежим воздухом, проветривать помещение.
  9. Избавиться от вредных привычек: курение, чрезмерное потребление жирной и сладкой пищи.
  10. Чаще улыбаться себе и домочадцам.
  11. Избегать употребления алкогольных напитков.
  12. Пить достаточное количество чистой воды.